يونيفورم طبى- يونيفورم خادمات(01022216888) (اخر مشاركة : جووووووووووووى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          شركات تنظيف شقق فى عجمان 0505993498 لؤلؤة الخليج (اخر مشاركة : نوريهاندى محمود - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ‎أبيك تدري .. إني أحبك لو غلبني بها الصمت!! (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 1736 - عددالزوار : 52976 )           »          ايش تقول للشخص اللي ببالك (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 7092 - عددالزوار : 139443 )           »          كـــل الحكاية ...!؟ (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 1357 - عددالزوار : 26829 )           »          لو عندك فحما سودا وش بتكتب على الجدار (اخر مشاركة : صاحبة الفخامه - عددالردود : 14581 - عددالزوار : 152750 )           »          إملأ الفراغ(.......) بالعضو المناسب (اخر مشاركة : صاحبة الفخامه - عددالردود : 610 - عددالزوار : 21228 )           »          /// ودي //~~~~ (اخر مشاركة : صاحبة الفخامه - عددالردود : 11061 - عددالزوار : 108340 )           »          ايش قاعد تسمع الان (اخر مشاركة : صاحبة الفخامه - عددالردود : 10309 - عددالزوار : 109004 )           »          سجل حضورك باسم عضو (اخر مشاركة : صاحبة الفخامه - عددالردود : 16544 - عددالزوار : 192243 )           »         
أعلانات الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو المميز   الموضوع المميز   المشرف المميز    المشرفة المميزه 


بقلم :



شريط الاهداءات



الملاحظات

][ ♣ منتدى تطوير الذات و المواضيع المتميــزه ♣ ][ قسم يهتم بتطوير الذات والمواضيع المتميزه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-18-2019, 10:20 PM

الاقسام العامه

رحيل الورد غير متواجد حالياً
اوسمتي
و سام الالفيه العاشره و سام العطاء و سام النشاط و سام المشرفه المميزه 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3460
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 فترة الأقامة : 1156 يوم
 أخر زيارة : 11-08-2019 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,425 [ + ]
 التقييم : 40
 معدل التقييم : رحيل الورد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Th Arrow الاسترخاء الذاتي






ما هو الاسترخاء؟

الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما.

وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.

والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .

في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.

ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.

وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .

وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات .

لماذا الاسترخاء ؟

هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟

هل تشعر بمشاعر غريبة؟

هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟

هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟

عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ...

أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..



أكتشف القوة الداخلية :

قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون ....

تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق ..






 توقيع : رحيل الورد


رد مع اقتباس
قديم 10-19-2019, 07:49 AM   #2


الصورة الرمزية رعد الشمال
رعد الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3835
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (04:49 AM)
 المشاركات : 90,325 [ + ]
 التقييم :  14
 اوسمتي
و سام الالفيه السبعون و سام العطاء مراقب متميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشرفتنا / رحيل الورد

كلمات في غاية الروعه والجمال
وانتقاء ذو ذائقه جميله
كل الشكر على طرحك الرائع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير والمحبه
تقبل مروري المتواضع
في متصفحك دمت بسعاده


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
كلمة أدارة الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه من عنزه

الإدارة: *-إدارة الموقع غير مسؤولة عن أي مشاركة من مشاركات الأعضاء كل مشاركة تخص كاتبها فقط-* الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعة من عنزة

Security byi.s.s.w