بدءاً من الأحد المقبل .. السماح بإقامة صلاة الجمعة والجماعة ما عدا مساجد مكة (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 21 )           »          وزير الموارد البشرية: عودة موظفي القطاع العام ستكون يوم 8 شوال بشكل تدريجي (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 22 )           »          ( فِي قُلُوبِهِمْ مَرَضٌ فَزَادَهُمُ اللَّهُ مَرَضًا وَلَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ بِمَا ك (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 32 )           »          ( حتى الجوائح الصحية وشبح الموت لم يروع الفاسدين )م7/ب5 (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 21 )           »          (المتباكيين على فلسطين والمسجد الأقصى)م7/ب3 (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 20 )           »          (اليسار العربي المتهور)م7/ب7 (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 21 )           »          دورة الطعن على القرارات الإدارية .. المدرب الدكتور فيصل بن سعد العصيمي (اخر مشاركة : غوايش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          منصة رويك تقدم الدعوة للمهتمين بمهنة الاستشارات والتدريب لتوقيع ميثاق التعاون (اخر مشاركة : غوايش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          أح ــتآج بهـــذهـ اللـح ـــظه :!: (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 11805 - عددالزوار : 161332 )           »          لو خيرووك تتعشى مع أحد الاعضاء مين تختار (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 118 - عددالزوار : 4238 )           »         
أعلانات الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو المميز   الموضوع المميز   المشرف المميز    المشرفة المميزه 

( فِي قُلُوبِهِمْ مَرَضٌ فَزَادَهُمُ اللَّهُ مَرَضًا وَلَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ بِمَا ك
بقلم : عبدالهادي حسين الطويلعي
قريبا


شريط الاهداءات



الملاحظات

][ ♣ منتدى تطوير الذات و المواضيع المتميــزه ♣ ][ قسم يهتم بتطوير الذات والمواضيع المتميزه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-18-2019, 10:20 PM

الاقسام العامه

رحيل الورد غير متواجد حالياً
اوسمتي
و سام الالفيه الحاديه عشر و سام العطاء و سام النشاط و سام المشرفه المميزه 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3460
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 فترة الأقامة : 1349 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:21 AM)
 المشاركات : 11,509 [ + ]
 التقييم : 40
 معدل التقييم : رحيل الورد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Th Arrow الاسترخاء الذاتي






ما هو الاسترخاء؟

الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما.

وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.

والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .

في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.

ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.

وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .

وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات .

لماذا الاسترخاء ؟

هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟

هل تشعر بمشاعر غريبة؟

هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟

هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟

عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ...

أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..



أكتشف القوة الداخلية :

قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون ....

تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق ..






 توقيع : رحيل الورد


رد مع اقتباس
قديم 10-19-2019, 07:49 AM   #2


الصورة الرمزية رعد الشمال
رعد الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3835
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:27 AM)
 المشاركات : 91,470 [ + ]
 التقييم :  14
 اوسمتي
و سام الالفيه السبعون و سام العطاء مراقب متميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشرفتنا / رحيل الورد

كلمات في غاية الروعه والجمال
وانتقاء ذو ذائقه جميله
كل الشكر على طرحك الرائع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير والمحبه
تقبل مروري المتواضع
في متصفحك دمت بسعاده


 

رد مع اقتباس
قديم 01-30-2020, 09:58 PM   #3


الصورة الرمزية النمر
النمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : اليوم (04:14 AM)
 المشاركات : 22,053 [ + ]
 التقييم :  300
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
و سام الالفيه الواحد والعشرون و سـام الاداره العامه و سام المدير العام و سام العطاء 
لوني المفضل : Teal
افتراضي













رحيل الورد .




موضوع رائع جداً و طرح مميز بارك الله فيك .
دائماً بأنتظار بوح قلمك المتميز .
مشرفتنا المتألقه .
شكراً لك .
تحيتي
.



 
 توقيع : النمر



رد مع اقتباس
قديم 01-31-2020, 12:26 PM   #4

الاقسام العامه



الصورة الرمزية رحيل الورد
رحيل الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3460
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:21 AM)
 المشاركات : 11,509 [ + ]
 التقييم :  40
 اوسمتي
و سام الالفيه الحاديه عشر و سام العطاء و سام النشاط و سام المشرفه المميزه 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شاكرة لكم حضوركم الراقي لمتصفحي

اسعد الله الجميع


 
 توقيع : رحيل الورد



رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
كلمة أدارة الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه من عنزه

الإدارة: *-إدارة الموقع غير مسؤولة عن أي مشاركة من مشاركات الأعضاء كل مشاركة تخص كاتبها فقط-* الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعة من عنزة

Security byi.s.s.w