لو عندك فحما سودا وش بتكتب على الجدار (اخر مشاركة : رعد الشمال - عددالردود : 14535 - عددالزوار : 141653 )           »          شركات تنظيف الكنب بدبى (اخر مشاركة : نوريهاندى محمود - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          افضل ماسك لتقشير البشرة المختلطة (اخر مشاركة : رعد الشمال - عددالردود : 1 - عددالزوار : 4 )           »          حيل ممتعة لاستخدام كاميرا الهواتف الذكية كالمحترفين (اخر مشاركة : رعد الشمال - عددالردود : 1 - عددالزوار : 5 )           »          كـــل الحكاية ...!؟ (اخر مشاركة : رعد الشمال - عددالردود : 1292 - عددالزوار : 22860 )           »          لوحة مفاتيح للاستخدام مع أي تلفزيون ذكي (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 9 )           »          عالم في اقتصاد أسواق الطاقة: المملكة تعتبر المصرف المركزي الجديد للبترول في العالم (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 3 - عددالزوار : 9 )           »          تويتر موقع الطوالعه (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 1131 - عددالزوار : 64332 )           »          سكرابز ماكولات منوع جميل جدا (اخر مشاركة : رعد الشمال - عددالردود : 2 - عددالزوار : 4 )           »          بالصور: معرض الصقور والصيد يغلق أبوابه.. والكشف عن عدد الزوار و قيمة مبيعات قسم الصقو (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 2 - عددالزوار : 5 )           »         
أعلانات الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو المميز   الموضوع المميز   المشرف المميز    المشرفة المميزه 

المرور»: تطبيق المخالفات على السيارات التي تحمل لوحات أجنبية
بقلم : رحيل الورد



شريط الاهداءات



الملاحظات

][ ♣ منتدى الطب الصحـه ♣ ][ ♣ قسم خاص بـ مواضيع الطب و مستجداته و الصحه العامه ♣

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-09-2019, 09:07 AM
رعد الشمال غير متواجد حالياً
اوسمتي
و سام الالفيه السبعون و سام العطاء مراقب متميز 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3835
 تاريخ التسجيل : Aug 2018
 فترة الأقامة : 444 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:47 PM)
 المشاركات : 87,912 [ + ]
 التقييم : 14
 معدل التقييم : رعد الشمال is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي مكملات غذائية طبيعية



مكملات غذائية طبيعية










فيتامينات مكملة

محتويات

مكملات غذائية طبيعيةأطعمة تحتوي على مكملات غذائية



أطعمة تحتوي على فيتامين Aأطعمة تحتوي على فيتامين Cأطعمة تحتوي على فيتامين B6أطعمة تحتوي على فيتامين B12أطعمة تحتوي على حمض الفوليكأطعمة تحتوي على أوميجا 3أطعمة تحتوي على الزنكأطعمة تحتوي على الحديدأطعمة تحتوي على الماغنيسيوماطعمة تحتوي على الكالسيوم
إن إتباع نظام غذائي صحي يساعد الإنسان على محاربة العديد من الأمراض التي قد تُصيبه إذا كان هناك سوء تغذيةأو نقص في أحد العناصر التي يحتاجها الجسم ، وهناك مكملات غذائية عديدة تساعد على مد الجسم بالعناصر المفيدة ، ومنها ما هو دوائي يصفه الطبيب ومنها ما هو طبيعي موجود في الأطعمة المختلفة ، ويفضل الكثيرون الحصول على المكملات الغذائية الطبيعية بدلًا من تلك الي يصفها الطبيب ، ويوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مختلف الفيتامينات.

مكملات غذائية طبيعية

تُصنف الأطعمة الصحية تبعًا لما تحتويه من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة ، والتي يجب تناولها بصورة متوازية بحيث يتم الحصول على الغذاء الصحي من جميع العناصر الغذائية المختلفة ؛ حيث أن المكملات الطبيعية مفيدة جدًا للجسم كما أنها لا تسبب أضرار للإنسان.

أطعمة تحتوي على مكملات غذائية

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة :

أطعمة تحتوي على فيتامين A

تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين A ومنها البطاطا الحلوة ؛ الكبدة ؛ الجزر ؛ الخضر الورقية داكنة اللون مثل البروكلي والخس ؛ المشمش الطازج والمجفف ؛ الأسماك ؛ صفار البيض ؛ الزبد ؛ زيت كبد الحوت ؛ القرع واليقطين.

أطعمة تحتوي على فيتامين C

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C الليمون ؛ اليوسفي ؛ البرتقال ؛ الطماطم ؛ القرع ؛ البطاطا الحلوة ؛ الفلفل الأخضر والاحمر ؛ الجوافة ؛ الفرولة ؛ الخضروات الخضراء ؛ الكبد ؛ البروكلي ؛ والجريب فروت.

أطعمة تحتوي على فيتامين B6


يوجد فيتامين B6 في العديد من الأطعمة مثل المكسرات ؛ التونة ؛ بذور دوار الشمس ؛ الدجاج ؛ السلمون ؛ الديك الرومي ؛ الحبوب الكاملة ؛ اللحم البقري ؛ البقوليات مثل الحمص والفول ؛ السبانخ ؛ الموز ؛ الأفوكادو ؛ البطاطا.

أطعمة تحتوي على فيتامين B12


ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B12 البيض ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ الألبان ومنتجاتها ؛ الكبد والكلى ؛ المحار ، ومصادر هذا الفيتامين تكون حيوانية فقط.

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الحبوب الكاملة ؛ الأفوكادو ؛ البنجر ؛ الموز ؛ البامية ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخس والهليون والبروكلي ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ البقوليات مثل العدس والفول ؛ الكبد ؛ الكلى.

أطعمة تحتوي على أوميجا 3


تحتوي العديد من الأطعمة على أوميجا 3 ومنها صفار البيض ؛ الأسماك وخاصةً الدهنية منها ؛ المأكولات البحرية ؛ زيت كبد الحوت وزيت السمك ؛ الزبد ؛ المكسرات ؛ بذر الكتان وزيت بذر الكتان ؛ بذور الشيا ؛ السبانخ ؛ فول الصويا.

أطعمة تحتوي على الزنك


ومن بين الأطعمة الغنية بالزنك الجمبري ؛ الأعشاب البحرية والمحار ؛ اللحوم وخاصةً البقري والضاني ؛ بذر الكتان ؛ بذور اليقطين والقرع ؛ بذر البطيخ ؛ المكسرات ؛ الشوفان ؛ الزنجبيل ؛ جنين القمح ؛ البقوليات والفاصوليا ؛ السبانخ.

أطعمة تحتوي على الحديد

والأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد كثيرة ومنها الكبد ؛ اللحوم والطيور ؛ الأسماك ؛ العسل الأسود ؛ البيض ؛ البنجر ؛ بذور القرع ؛ الفاصوليا ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل السبانخ ؛ الحبوب المدعمة بالحديد ؛ الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب ؛ البقوليات مثل الفول والبازلاء.

أطعمة تحتوي على الماغنيسيوم


ومن الأطعمة التي تحتوي على الماعنيسيوم المكسرات وخاصةً اللوز ؛ الخضروات ذات الأوراق داكنة اللون ؛ البذور مثل القرع واليقطين ؛ اللبن والزبادي ؛ الحمص ؛ الدجاج ؛ الأسماك ؛ البقوليات وخاصةً الفاصوليا ؛ الأفوكادو ؛ الحبوب الكاملة ؛ التين ؛ الفواكه المجففة ؛ الموز ؛ الشيكولاته المرة داكنة اللون.

اطعمة تحتوي على الكالسيوم

ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجاته ؛ البامية ؛ الكرنب ؛ الخضروات الورقية وخاصةً الجرجير ؛ المكسرات ؛ أعشاب البحر؛ البروكلي ؛ السردين.




رد مع اقتباس
قديم 10-13-2019, 06:58 AM   #2


الصورة الرمزية رعد الشمال
رعد الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3835
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (04:47 PM)
 المشاركات : 87,912 [ + ]
 التقييم :  14
 اوسمتي
و سام الالفيه السبعون و سام العطاء مراقب متميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لكل من مر من هنا
لكل من ترك تعليقا هنا وهناك
شكرآ لكل كلمة طيبة
والشكر موصول لصاحب الرد
الجميل شكرا لكم جميعا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
كلمة أدارة الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه من عنزه

الإدارة: *-إدارة الموقع غير مسؤولة عن أي مشاركة من مشاركات الأعضاء كل مشاركة تخص كاتبها فقط-* الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعة من عنزة

Security byi.s.s.w