كـــل الحكاية ...!؟ (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 1476 - عددالزوار : 42895 )           »          تويتر موقع الطوالعه (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 1179 - عددالزوار : 81242 )           »          اهداء من رحيل الورد (اخر مشاركة : علي بن ثاني الطويلعي - عددالردود : 51 - عددالزوار : 10119 )           »          العلاجات المنزلية للتخلص من البقع الداكنة (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          (شكل العالم بعد الوباء ) (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 2 - عددالزوار : 23 )           »          وزير الحج : طلبنا من المسلمين حول العالم التريث في عقود العمرة حتى تتضح الرؤية (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          العثيمين : الأمر الملكي بالعلاج المجاني لمصابي كورونا تطبيق حقيقي لتعاليم الإسلام (اخر مشاركة : رحيل الورد - عددالردود : 2 - عددالزوار : 22 )           »          العشوائية وتدني مستوى النظافة من أسباب غلق الأحياء الست بمكة (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 18 )           »          38 ألف سعودي سجلوا في 365 برنامج تدريبي عن بُعد عبر منصة "دروب" خلال 10 أيام (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 21 )           »          ( السفير القطري راشد الخاطر ماذا لو نظرت اليوم ) م7 ب3 (اخر مشاركة : النمر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 19 )           »         
أعلانات الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه
التميز خلال 24 ساعة
 العضو المميز   الموضوع المميز   المشرف المميز    المشرفة المميزه 

( لازال للفاسدين بقية ) م7ب5
بقلم : عبدالهادي حسين الطويلعي
قريبا


شريط الاهداءات



الملاحظات

][ ♣ منتدى الطب الصحـه ♣ ][ ♣ قسم خاص بـ مواضيع الطب و مستجداته و الصحه العامه ♣

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-24-2020, 01:13 AM

الاقسام العامه

رحيل الورد غير متواجد حالياً
اوسمتي
و سام الالفيه العاشره و سام العطاء و سام النشاط و سام المشرفه المميزه 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3460
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 فترة الأقامة : 1292 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:35 AM)
 المشاركات : 10,849 [ + ]
 التقييم : 40
 معدل التقييم : رحيل الورد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Th Arrow رجيم الصيام العكسي



رجيم الصيام العكسي


هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تقوم على فكرة الصيام، ولكن الصيام يكون بشكل عكسي أي أنه يكون في فترة الليل بعد المغرب بالتحديد؛ حيث يمتنع الفرد عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة أو السابعة مساءً بحيث يصوم الفرد عن الطعام لمدة 12 ساعة، ويكون مسموح له بشرب الماء، والمشروبات العشبية الخالية من السكر والتي تتميز بقدرتها على رفع نسبة الحرق مثل الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل، والقهوة.
رجيم الصيام العكسي
كيفية تطبيق رجيم الصيام العكسي


يتم تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر في الساعة السابعة صباحاً، ويكون عبارة عن شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مع كوب من القهوة باللبن منزوع الدسم، ووجبة الغداء تكون في تمام الواحدة ظهراً، وتكون عبارة عن نصف دجاجة مشوية أو سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار أو خضار سوتيه، أما وجبة العشاء فتكون الساعة السادسة أو السابعة مساءً وتكون عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم مع بيضة وقطعة من الجبن القريش، وبعدها ممنوع تناول الطعام حتى صباح اليوم التالي، ويسمح بتناول ثمرة من الفاكهة أو شرائح الخضار قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات.






نصائح هامة عند تطبيق رجيم الصيام العكسي


لكي يحصل الفرد على أقصى استفادة من الرجيم العكسي لابد من مراعاة النصائح الآتية:
  • الابتعاد تماماً عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بما فيها الوجبات السريعة والسكريات.
  • التركيز على الأكلات الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات؛ لمنافعها العظيمة للصحة، فضلاً عن قدرتها على سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
  • الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، وشرب المشروبات التي تعلي نسبة الحرق.
  • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي؛ لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • التقليل من الحلويات قدر الإمكان.
  • تحقيق التوازن بين البروتينات والخضراوات والفاكهة في الوجبات.
  • الحرص على الحركة والنشاط على مدار اليوم وتجنب الكسل والخمول.
رجيم الصياممميزات رجيم الصيام العكسي



يتميز الرجيم العكسي عن غيره من أنظمة الرجيم بما يلي:
  • يناسب جميع الفئات العمرية حتى الأطفال.
  • يتميز بإمكانية تحديد الأطعمة مع التقليل من السكريات وتلك الغنية بالدهون.
  • يمكن تطبيق هذا الرجيم في فترة الرضاعة بشرط الإكثار من شرب الماء؛ تجنباً لحدوث الجفاف.
  • خسارة الوزن في وقت قياسي، وهذا يختلف من شخص لاخر حسب سرعة الحرق، وكمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.
الصيام أضرار رجيم الصيام العكسي



على الرغم من مميزات هذا النظام إلا أنه غير مناسب للنساء في فترة الحمل، كما أنه قد يأتي بنتائج عكسية إن لم يتم تطبيقه بشكل منتظم، وعند تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وعدم الإلتزام الصيام بالمدة المحددة للصيام، وبالتالي فهو سلاح ذو حدين يساعد في خسارة الوزن الزائد إذا تم تطبيقه بالشكل الصحيح، كما يساعد في زيادة الوزن إن لم يلتزم الفرد بشروطه.



 توقيع : رحيل الورد


رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
كلمة أدارة الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعه من عنزه

الإدارة: *-إدارة الموقع غير مسؤولة عن أي مشاركة من مشاركات الأعضاء كل مشاركة تخص كاتبها فقط-* الموقع الرسمي لقبيلة الطوالعة من عنزة

Security byi.s.s.w